“身体疲惫不堪……”这是乳酸增多，身体呈酸性的征兆。缓解疲劳的关键是清除体内的乳酸、使身体恢复碱性。
◎让身体从酸性恢复到碱性
    感觉疲劳时，一般通过休息、睡觉就可以得到改善。如果这样也不能缓解疲劳，慵懒的状态持续存在的话，那就是慢性疲劳了。
    疲劳的时候，体内的pH值处于酸性状态。这时，喝碱性水可以中和体内的酸性物质，使疲劳感一扫而空。从pH7.5左右的碱性水开始喝起，结合身体状况慢慢增加pH值。
    软水和中硬水能有效促进代谢，而且对身体的作用也很温和。另外，含有能使血液清洁的钒和锗的水也有使疲劳的细胞恢复活力的功能。
◎喝苏打矿泉水 中和乳酸
    人感觉疲劳是因为体内产生了疲劳物质乳酸。它是运动时燃烧糖原和葡萄糖后剩下的“残渣”。乳酸积聚在体内会使身体呈酸性，引起疲劳。
    如果乳酸长期留在体内，会导致肩酸、头痛，甚至还有可能引起恐慌障碍等疾病。喝苏打矿泉水对清理体内的乳酸非常有效。能产生碳酸气体的重碳酸离子有中和乳酸的功能，能够有效缓解疲劳。
慢性疲劳者经常喝这样的苏打水可以促进血液循环，逐渐缓解疲劳感。